Kein Kurs, keine Choreografie, keine Bewertung: Beim Ecstatic Dance tanzt du so, wie dein Körper es gerade will. Hier liest du, wie so ein Abend abläuft, welche Vereinbarungen üblich sind und wie du in Köln zum ersten Mal dabei bist.

Was ist Ecstatic Dance? Ablauf, Rahmen und wie du in Köln dazu findest

Ecstatic Dance ist freier Tanz ohne Schritte, ohne Partner und ohne Choreografie. Ein DJ oder Live-Musiker:innen spielen eine durchgehende musikalische Reise, und du bewegst dich so, wie dein Körper es gerade will. Üblich ist, barfuß, nüchtern und ohne zu reden zu tanzen. In Köln findest du regelmäßige Abende, zum Beispiel von Ecstatic Dance Cologne, und Tanzerfahrung brauchst du dafür keine.

Was beim Ecstatic Dance eigentlich passiert

Stell dir eine Tanzfläche vor, auf der niemand zuschaut, wie gut du tanzt. Manche Menschen bewegen sich wild und schnell, andere liegen eine Weile am Boden, wiegen sich langsam oder stehen einfach da und spüren. Das ist alles richtig. Es gibt keine Anleitung, wie du dich bewegen sollst, und niemanden, der vortanzt.

Die Musik ist meist so aufgebaut, dass sie ruhig beginnt, sich langsam steigert, einen intensiven Höhepunkt hat und dann wieder leiser wird. Die Stilrichtungen reichen je nach DJ von sanften, melodischen Klängen bis zu kraftvollen elektronischen Beats. Du tanzt für dich, aber eben in einem Raum voller anderer Menschen, und genau dieses Zusammen-allein-Tanzen macht für viele den Reiz aus.

Das Format gibt es inzwischen in vielen Städten. Wie es außerhalb von NRW gelebt wird, beschreibt zum Beispiel die Crew hinter Ecstatic Dance Heidelberg.

So läuft ein Abend ab: ein Beispiel aus Köln

Jeder Veranstalter gestaltet seine Abende ein bisschen anders. Damit du ein konkretes Bild hast, hier ein Ablauf, wie ihn Ecstatic Dance Cologne für einen seiner Abende auf Tribehaus beschreibt:

• Einlass. Die Türen öffnen etwa eine halbe Stunde vor Beginn. Du kommst an, ziehst die Schuhe aus und suchst dir einen Platz für deine Sachen.
• Opening Circle. Alle sitzen im Kreis, das Team begrüßt euch und erklärt die Vereinbarungen für den Abend. Für dich als Neuling ist das der wichtigste Teil, also komm rechtzeitig.
• Warm-up. Spielerische Bewegungsimpulse helfen dir, im Raum und im eigenen Körper anzukommen.
• Ecstatic Dance Journey. Rund zwei Stunden freier Tanz mit DJ und Live-Musik.
• Integration. Bei Ecstatic Dance Cologne folgt ein Soundhealing, bei dem du liegend zur Ruhe kommst.
• Closing Circle. Ihr kommt noch einmal im Kreis zusammen, bevor der Abend endet.

Die genauen Zeiten, den Ort und die Ticketpreise findest du immer auf der jeweiligen Eventseite, denn sie können sich von Termin zu Termin unterscheiden.

Der Rahmen: Vereinbarungen auf der Tanzfläche

Ecstatic Dance wirkt auf den ersten Blick regellos. Tatsächlich gibt es ein paar Vereinbarungen, die bei vielen Veranstaltern ähnlich sind. Sie sind der Grund, warum sich viele Menschen hier trauen, loszulassen. Die genauen Regeln legt aber jeder Veranstalter selbst fest, und du erfährst sie im Opening Circle.

• Barfuß tanzen. Das ist bei vielen Abenden üblich, auch bei Ecstatic Dance Cologne.
• Kein Alkohol, keine Drogen. Du kommst nüchtern. Die Energie entsteht durch Musik, Bewegung und Gemeinschaft.
• Stille auf der Tanzfläche. Während des Tanzes wird meist nicht gesprochen. Wenn du dich unterhalten möchtest, gehst du kurz an den Rand oder wartest bis zum Schluss.
• Handy aus und weg. Keine Fotos und keine Videos, damit sich niemand beobachtet fühlt.
• Kontakt nur im Einvernehmen. Du darfst andere zum gemeinsamen Tanzen einladen, mit einem Blick oder einer offenen Hand. Ein Nein braucht keine Erklärung, und du darfst dich jederzeit abwenden.

Wie Konsens ohne Worte funktioniert, beschreibt Ecstatic Dance Cologne ausführlich in seinem Journal-Beitrag Konsens auf der Tanzfläche. Ein Satz daraus bringt es auf den Punkt: Stille ist kein Ja. Und wenn du dich fragst, warum manche Männer oberkörperfrei tanzen und was das für andere im Raum bedeuten kann, lohnt sich der Beitrag Oberkörperfrei beim Ecstatic Dance.

Ecstatic Dance oder 5Rhythmen: Wo ist der Unterschied?

Beide Formen sind freier, achtsamer Tanz ohne Choreografie, deshalb werden sie oft verwechselt.

Die 5Rhythmen® sind eine von Gabrielle Roth entwickelte Tanz- und Bewegungsmeditation mit einer festen Landkarte: Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness. Eine Lehrerin oder ein Lehrer führt durch diese Rhythmen und gibt oft Impulse mit Worten. Wie sich das anfühlt, beschreibt die Kölner 5Rhythmen-Lehrerin Susanne Kehrein in ihrem Beitrag Ich liebe Räume, in denen etwas geschehen darf.

Beim Ecstatic Dance gibt es meist keine solche feste Struktur und während des Tanzes keine Anleitung. Die Dramaturgie entsteht durch das DJ-Set, und du entscheidest ganz allein, was du damit machst.

Ecstatic Dance und 5Rhythmen im Vergleich

• Struktur
  • Ecstatic Dance: DJ-Set mit eigenem Spannungsbogen
  • 5Rhythmen®: feste Abfolge von fünf Rhythmen
• Anleitung beim Tanzen
  • Ecstatic Dance: meist keine
  • 5Rhythmen®: Impulse durch Lehrer:in
• Typischer Rahmen
  • Ecstatic Dance: Opening und Closing Circle, Stille, nüchtern
  • 5Rhythmen®: angeleitete Session oder Workshop

Beides ist für Einsteiger:innen geeignet. Probier aus, was dir mehr liegt.

Tipps für dein erstes Mal

• Komm pünktlich zum Opening Circle. Dort hörst du die Vereinbarungen und kommst in Ruhe an.
• Zieh bequeme Kleidung an, in der du schwitzen kannst. Eine zweite Schicht zum Wechseln ist praktisch.
• Pack ein, was der Veranstalter empfiehlt. Ecstatic Dance Cologne bittet zum Beispiel um eine Decke für die Entspannungsphase und eine Trinkflasche, die vor Ort aufgefüllt wird. Snacks für das gemeinsame Buffet sind willkommen.
• Fang langsam an. Niemand erwartet, dass du sofort losfliegst. Manche gehen erst mal an den Rand und schauen, wie sich der Raum anfühlt.
• Du darfst jederzeit Pause machen. Hinsetzen, hinlegen, trinken, rausgehen: alles erlaubt.
• Vergleich dich nicht. Hier tanzt niemand besser oder schlechter.

Wenn du gesundheitliche Fragen hast, zum Beispiel zu Kreislauf, Verletzungen oder Belastbarkeit, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und gib im Zweifel dem Veranstalterteam Bescheid. Ecstatic Dance ist eine Tanzpraxis und ersetzt keine Therapie.

Ecstatic Dance in Köln finden

Auf der Kölner Stadtseite von Tribehaus findest du alle aktuellen Termine, sortiert nach Tanz, Musik, Workshops und Community: Tanz-Events in Köln entdecken. Im Bereich Tanz stehen neben Ecstatic Dance auch verwandte Formate.

Einer der regelmäßigen Veranstalter in Köln ist Ecstatic Dance Cologne. Auf der Profilseite siehst du alle kommenden Abende und kannst dein Ticket direkt über Tribehaus buchen.

Such dir einen Termin aus, zieh die Schuhe aus und probier es einfach aus.

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